跑步可以提高男性功能吗 跑步可以提高性功能

跑步可以提高性功能，同时也对男性的生育能力有着至关重要的作用。因为在跑步过程中，需要大量的性激素的参与，这就使男性的阴茎勃起比较好，对提高性功能效果也很明显。另外，在跑步过程中，如果不注意做好准备工作，也会导致性功能障碍，而足量的蛋白质可以提升精子的质量。

提高性能力的食物

1、坚果类:

坚果富含维生素E、不饱和脂肪酸等，它能够帮助人体更好地调节性激素水平，而不饱和脂肪酸在促进雄性激素合成的同时，对于雌性激素的分泌、提高性激素是非常重要的。

2、蔬菜类:

我们在日常生活中，可能都知道，蔬菜有利于我们人体健康，可是，其实蔬菜里面含有的某些物质对于男性的雄性激素的调节非常重要，而如果你能够合理的选择素食的话，对于男性的雄性激素的补充效果是非常好的，而对于女性的雄性激素分泌方面也是非常好的，而且这种情况也能够帮助我们改善性功能的情况，对于女性的雄性激素的调节比较好，因此对于男性的雄性激素分泌方面来说也是非常重要的。

3、豆类:

豆类也是我们日常生活中比较常见的一种食物，它里面含有的大豆黄酮能够有效的降低胆固醇，还可以有效的减少体内的胆固醇的含量，从而减少体内的自由基，减少体内的脂质，这对于控制体重有很大的帮助。

4、大豆含有的大豆异黄酮能够有效的抑制氧自由基的产生，对于肥胖症、高脂血症等来说，大豆异黄酮是具有抗氧化功效的，因此对于一些肥胖的女性是可以起到很好的减肥作用的。

吃什么食物能够减肥

1、黑米:

黑米中含有的花青素能够有效的抑制脂肪的生成，而且还能够帮助身体将多余的脂肪转化为热量，对于减肥很有帮助。

2、黑豆:

黑豆是一种高纤维的食物，不仅可以减肥还能够帮助消化，因为含有的脂肪量比较少，所以能够帮助身体进行减肥，对于减肥也有很好的帮助。